dieta redukcja

1. WIEK: 26 2. WAGA: około 85-87 WZROST: 184cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : redukcja od lutego, koniec w czerwcu. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: około 20%+-3% foty w dzienniku: http://www.sfd.pl/snorri1_%2F_Dziennik_osobnika_biurowego-t579616-s5.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13-16% - około 82kg 6. ZARYS [...]

[...] http://www.speedyshare.com/files/23275321/DSC00045.JPG 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:Jak najmniejszy , dolny zarys kratki. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta zawsze i wszedzie , b 2,5 / ww 2.7 / t1.3 (Aeroby rowerek 2x dziennie po 1h) 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] termin zakończenia) :od 2 miesięcy na redukcji 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :14-16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:dieta mało dopracowana staram się jeść zdrowo. Dożo nabiału(lubię ser,serki,jogurty itd). Mój obiad zazwyczaj wygląda tak ryż pierś z kurczaka +surówka. przynajmniej jeden [...]

1. Wiek : 18 (świeżo :D) 2.Waga - 90KG , Wzrost 180cm 3.Czas Redukcji : zamierzam zaczać od 10 Maja, przez około 2-3 miesiące( raczej 2, jesli nie osiągne satysfakcjonujących efektów to 3 :D) 4.SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~ 12-15 procent ( nie wiem dokładnie, wkleje fotkę na dniach po naprawie aparatu) 5.POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~ 10 % [...]

[...] on przeznaczony dla dziewczyny: wiek 30 wzrost waga 165 65 czas na redukcje miesiac obecny procent tluszczu no jakies 12 % cel: jak najskuteczniejsza redukcja dotychczasowa dieta i trening: robila a6w , diety brak ale za diete i trening ja sie wezme. brak przeciwskazan do brania odzywek: kofeiny chorob itd stosowane preparaty: jakies tam [...]

[...] może(stad pewnie te zwikszajace sie cheaty). jest to moja pierwsza redukcja poznaje, dopiero poznaje organizm. Chciałbym na koniec popróbować ze spalaczami... Jako że dieta low-carb myślałem o yohimbinie plus kofeina(dziennie pije ich 7-8, z mlekiem co pewnie powoduje zmniejszenie odczuwalności kofeiny)i odporny na jej działanie- [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Przed 176/85 po redukcji 176/63-5 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): Redukcja mniej więcej zakończona, Czas ok 3 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : Fotki nie posiadam postaram sie cos zrobić, Zarys mięśni widoczny spora krecha jest :D 5. POZIOM [...]

[...] jak przeciętnego Kowalskiego. Tak więc ciężko tu mówić o jakimś regularnym czy też standardowym odżywianiem, a o diecie co do grama i konkretnych godzinach konsumpcji. Moją dieta jest zdrowy rozsądek :) 7. Jeśli chodzi o stan zdrowia to wg ostatniego badania bardzo dobry. Ciśnienie idealne, żadnych problemów z sercem. Kompleksowe badanie krwi [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU: - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: obecnie jest to trening siłowy 3x w tygodniu, mięso+nabiał,owoce,ryż 6 razy dziennie, dieta jest raczej w porządku 7. STAN ZDROWIA: jest ok 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie stwierdzono 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Scorch, średnio zadowolony [...]

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: na satysfakcjonujący w lustrze ;D a serio zrzucić oponke i odsłonić mięśnie brzucha. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest ok 2300kcal dziennie, zarys: ------ 1) na czczo porcja białka ------ 2) śniadanko - owsiane + 3 jajka + warzywa + oliwa/orzechy/migdały ------ 3) jedna grahamka + [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 75kg/180cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukcja trwa juz 2 miesiące, planuje skonczyc za miesiąc. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15% BF 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% ? 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta zbilansowana -300kcal 7. STAN [...]

Witam wszystkich, Poniżej możecie znaleźć informacje na mój temat. 1) WIEK: 26 lat 2) WAGA / WZROST: ~88kg / 182cm 3) CZAS REDUKCJI: Redukcja rozpoczęta 01.04.2013 (czyt. niespełna tydzień). Planowany koniec, gdy będę zadowolony bądź mocno niezadowolony z efektów (w przybliżeniu 3-4 miesiące). 4) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~15% (budowa [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA, WZROST: 82kg, 187cm 3. CZAS REDUKCJI: Od marca 2013 z przerwami, planuje tak długo, aż osiągnę pożądany efekt 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Myślę, że ok. 17%. Fotki są w dzienniku (w moim podpisie link) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok. 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening FBW 3x week, do tego zależnie [...]

[...] zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: spalacze żadne 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: żadne 11. STAZ TRENINGOWY: 4 12. BUDŻET: 150zł sam spalacz 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: planuje wycinkę przed wakacjami. Moja pierwsze redukcja. Chciałem wspomóc się spalaczem, dieta będzie LC.

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; 90kg 182cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2tygodnie, czas trwania do zadowalających efektów ;) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16-18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2800kalorii dt węgle do 200g dnt poniżej 100, białko 2g/kg reszta [...]

WIEK: 20 WAGA; WZROST; 84 / 175 WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Słabo na kawę (aktualnie jak mniejsza waga to większa dawka otrzeźwia umysł, kiedyś dawki rzędu 400-500mg nie ruszały) na gere też, nie wiem jak przy obecnej wadze, ale kiedyś to mnie podwójne porcje meso nie ruszały {:-( ale jak teraz kawa zaczęła coś to i 1.3 może ruszy [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA 85kg; WZROST 182 cm; 3. CZAS REDUKCJI: od kwietnia 2014 z małymi przerwami (spalone ponad 35kg ... ) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Bieganie 4x , rower 2x, siłowna 1x 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. [...]

[...] konstruktywnej krytyki niz <lol> idz poczytaj ;) EDIT: Plany (przypominam, ze wazylem 53kg przy tym samym wzroscie, miesni raczej mam tyle samo co mialem): 1. Powyzsza dieta do masy 65kg. 2. Nowa dieta dla celu tluszcz->miesnie. Edit2: 1. Moze ja zle rozumiem slowo redukcja, ale chodzi mi o zmniejszenie % tluszczu w organizmie i [...]

jeszcze ankieta zeby nie było NICK:dragon_123 PŁEĆ:M WIEK: 21 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:121 OBWÓD BARKÓW: 140 OBWÓD [...]

[...] bedzie skutkowało tym że przypominał będziesz więźnia auschwitz Proponuję ułożyć konkretną dietę + trening siłowy + trening aerobowy (po treningu 20-25 min) zabezp. się BCAA dodatkowo możesz zapodać cykl kreatynowy co w połączeniu z dieta da dużo lepsze efekty wizualne niż twoja "redukcja" A6W odpuść, szkoda zachodu jak coś to pytaj